Carnidyn ti aiuta a ritrovare concentrazione e produttività con le vitamine e i sali minerali contenuti nei suoi integratori, ma ti dà anche alcuni consigli per avere una vita più energica e serena, al riparo dalla frenesia contemporanea.
È passato poco più di un mese dall’inizio del nuovo anno e ritornare alla routine quotidiana, scandita da impegni, orari, scadenze e agende intasate, non è stato semplice per tutti.
La lista dei buoni propositi e delle nuove abitudini sono un ricordo, gennaio a molti sembra essere durato 60 giorni, ci si sente stanchi fisicamente e mentalmente e già si pensa ai prossimi ponti e festività.
La sensazione di stanchezza può dipendere da molteplici fattori: frequenti sbalzi di temperatura, vita frenetica tra libri, scadenze, call, riunioni, ma anche svago e appuntamenti di piacere.
Risultato? Produttività a rischio e quindi frustrazione e tanto tempo perso.
Per ritrovare “L’energia che fa per te”, Carnidyn – brand di integratori del gruppo Alfasigma – dà qualche piccolo consiglio.
- Riposo adeguato
Sembra banale ma non c’è nulla di più vero: il riposo è fondamentale per il benessere generale. Influisce sul recupero fisico, mentale, emotivo oltre a migliorare le capacità di apprendimento e la memoria a lungo termine. Avere un ciclo di sonno regolare e di qualità dunque è il primo passo per recuperare le energie. - Impara a… respirare!
Sessioni di mindfulness e respirazione profonda possono contribuire a dedicare la giusta attenzione e rilevanza a pensieri, emozioni e sensazioni. Mindfulness significa “consapevolezza”: permette di gestire momenti di stress e ansia favorendo uno stato di tranquillità e chiara visione che consente di prendere decisioni e migliorare lo stato di concentrazione. - La tecnica del pomodoro: l’importanza delle pause
Il segreto sta nella giusta organizzazione e gestione del tempo, che vede momenti di concentrazione intervallati da brevi e costanti pause. Un aiuto lo dà la “tecnica del pomodoro”, ideata da Francesco Cirillo alla fine degli anni ‘80, quando era uno studente universitario.
Il pomodoro in questo caso non è il frutto ma un timer da cucina, che oggi potrà essere sostituito semplicemente dall’orologio del nostro smartphone.
Ogni 25 minuti di sessione di lavoro – la durata di un timer/pomodoro – si fa una pausa di 5 minuti. Dopo “quattro pomodori” ci si concede una pausa più lunga.
Con sedute di lavoro brevi, è più facile essere produttivi rimanendo motivati. - Qui e ora
Prima di iniziare un lavoro o una sessione di studio che richiede particolare concentrazione, si può provare con “l’esercizio dei piedi”, pensato da Olivia Fox Cabane, scrittrice e public speaker: basta concentrare la propria attenzione sulla punta dei piedi. Questo semplice stratagemma riporta immediatamente al momento presente, aiutando a migliorare la nostra concentrazione. - Staccare: ma per davvero!
Ritagliarsi momenti di libertà e spensieratezza è un vero toccasana per scoprire e coltivare hobby e passioni, durante la settimana, staccando la spina da studio e lavoro. Fare qualcosa che piace, stimola la creatività e porta un beneficio sulla vita quotidiana.
È necessario però stare lontano dalle notifiche dei telefoni cellulari. - Vita attiva
Un’attività fisica regolare e di adeguata intensità contribuisce in modo determinante al mantenimento di un buono stato di salute e alla prevenzione di numerose malattie. Se si conduce una vita sedentaria spesso capita di essere stanchi mentalmente e non fisicamente, quindi si ha difficoltà a prendere sonno; fare esercizio fisico stanca il corpo e fa dormire meglio, inoltre può liberare endorfine.
- Mangiare sano
Evitare cibi pesanti, specie prima di coricarsi, influisce sulla qualità della digestione e del sonno, mangiare verdure e frutta di stagione, inoltre, garantisce il supporto di vitamine che l’organismo necessita.
Un ulteriore “aiuto” per contrastare, anche in inverno, la stanchezza mentale e fisica lo dà Carnidyn Plus con Acetil-L-Carnitina che, grazie alla sua formulazione equilibrata di vitamine (vitamina B5 e vitamina E) e sali minerali (magnesio, zinco, selenio), contribuisce a combattere la stanchezza e ad avere l’energia di cui si ha bisogno.
Per maggiori informazioni www.carnidyn.it
Per ulteriori informazioni, visitare www.alfasigma.it
