Per smaltire le abbuffate natalizie, ogni anno milioni di Italiani decidono di rimettersi in forma dopo le feste. In loro aiuto arriva oggi la tecnologia. L’hi-tech propone infatti dei metodi innovativi ed estremamente efficaci per salvaguardare il proprio girovita senza bisogno di iscriversi in palestra o seguire diete ferree. Dal mondo del digitale sono stati studiati e realizzati software interattivi capaci di ricreare una palestra in casa con cui allenarsi senza lo stress di dover uscire e risparmiando sull’abbonamento, che danno la possibilità ad esempio di perdere peso semplicemente ballando le migliori hit del momento.
Tra i tanti, dall’Europa è arrivato in Italia Just Dance 2015, creato da Ubisoft, considerato il videogame di ballo digitale più conosciuto al mondo, che ha fatto ballare e mantenere la linea a più di 100 milioni di giocatori, con più di 7 milioni di fans su Facebook. Una nuova frontiera del videogioco di ballo 2.0 che permette di scatenarsi sulle note delle hit mondiali davanti alla propria tv, trasformando il proprio salotto in una vera e propria pista da ballo dove bruciare le migliaia di calorie divertendosi insieme alla famiglia e ad amici. Ad esempio, per smaltire una porzione di lasagne, pari a circa 560 calorie, sarà sufficiente ballare al ritmo della hit hip hop “Bang Bang”, cantata da Jessie J, Ariana Grande e Nicki Minaj, mentre per bruciare le 290 calorie apportate da una fetta di cotechino basta ballare per 30 minuti “She Looks So Perfect” dei 5 Seconds of Summer. Le 600 calorie che porta con sé una porzione di frutta secca invece si possono bruciare con 60 minuti di danza latino americana, grazie ai passi pensati per “Bailando”, l’ultima canzone di Enrique Iglesias.
A sottolineare come il ballo 2.0 sia un perfetto strumento per tenersi in forma e beneficiare d’innumerevoli vantaggi per la propria salute è l’international fitness expert Steve Marini, che ha allenato alcuni tra i più famosi VIP italiani, importanti manager e top model internazionali: “L’allenamento fatto tra le mura domestiche è sempre più in voga tra gli appassionati di fitness e le star di tutto il mondo. Ballare seguendo le coreografie offerte permette di allenare in maniera continua il proprio corpo, attivare il metabolismo e bruciare le calorie in eccesso. Il movimento senza sosta apporta inoltre notevoli benefici all’apparato cardiocircolatorio, ma non è tutto: la memorizzazione di passi di danza sempre nuovi sviluppa il proprio sistema neuromuscolare, garantendo un apporto benefico a 360° per la propria salute”.
Quanto esercizio fisico si dovrà effettuare per smaltire queste irresistibili prelibatezze culinarie che ricopriranno le tavole imbandite degli Italiani durante le feste natalizie? Oggi non è più necessario fare grossi sacrifici fisici ed economici: a Natale le temperature diventano rigide e si tende a impigrirsi, ma basterà impostare Just Dance 2015 nella modalità Sweat per creare il proprio allenamento personalizzato e monitorare in tutta comodità tra le mura di casa quante calorie si bruciano attraverso i fantastici balli proposti dai coreografi che hanno collaborato con Ubisoft nella realizzazione dei passi da seguire nel videogioco.
“Un aspetto da non sottovalutare è che il divertimento rende tutto più facile – sottolinea Steve Marini, che ha lavorato nei più quotati centri fitness di New York ed è autore del famoso programma fitness ‘Giovani Sempre’ – Anche i più pigri e i più timidi potranno beneficiare dei vantaggi che il ballo digitale garantisce. Il movimento sinuoso del busto allena intensamente la zona lombare, dai fianchi agli addominali, rappresentando quindi un efficace metodo per mantenere la pancia piatta. Sviluppo del fisico, della coordinazione, della coscienza motoria ed estremo divertimento, ecco gli ingredienti che contraddistingue il party game Just Dance 2015. Dai principianti ai professionisti, tutti possono scatenarsi a partire dai ritmi più blandi della danza moderna e del latino americano, coi quali si bruciano oltre 50 calorie ogni 10 minuti, a quelli più sostenuti dell’hip hop e della break dance, con cui si possono bruciare circa 100 calorie ogni 10 minuti. Il top per perdere peso divertendosi”.
Durante le festività natalizie gli Italiani rischiano di aumentare dai 3 ai 5 chili assumendo in media dalle 2000 alle 2500 calorie in più della dieta abituale. Basti pensare che qualche cucchiaio di insalata russa porta con sé circa 400 calorie, che si potranno bruciare ballando per 40 minuti il successo hip hop “Happy” di Pharrell Williams, mentre per smaltire una porzione di cappelletti in brodo, che fornisce più di 300 calorie, sarà necessario esercitarsi per 35 minuti sulla hit pop “Best Song Ever” degli One Direction. Lo stesso discorso vale per il tacchino ripieno, ricco di 320 calorie, che si possono far sparire con 35 minuti di ballo moderno sulle note di “Maps” dei Maroon 5. Per quanto riguarda i dolci tipici natalizi invece una fetta di panettone o di pandoro, che contiene circa 400 calorie, si può smaltire con la dance di “Addicted To You”, la hit del dj svedese Avicii, per circa 45 minuti. Il tutto annaffiato da brindisi alcolici grazie a cui, tra vino di portata, spumante per il brindisi e digestivo, si arriva facilmente a circa 100 calorie a bicchiere: per bruciarle bastano 15 minuti di danza moderna, da eseguire sulle note di “Summer” di Calvin Harris.
Ballare è un divertimento a 360°, che apporta notevoli vantaggi, sia dal punto di vista della mente, sia dal punto di vista fisico: è una potente forma di socializzazione, ma rappresenta anche un esercizio aerobico che fa bene a tutto il corpo, lo mantiene reattivo e scattante, ne rinforza la muscolatura ed è soprattutto un ottimo strumento per tenere sotto controllo il peso, a maggior ragione durante le festività natalizie. Gli esperti confermano che ballare facilita i movimenti, aumentando equilibrio, sicurezza e fiducia in se stessi. Ballare aiuta inoltre a migliorare il sistema cardiocircolatorio e a contrastare l’osteoporosi, aumenta i livelli di endorfina, riduce lo stress e aiuta a ritrovare il buonumore e migliorare la vita sociale.
In perfetta linea con la tendenza del momento, ovvero stare in forma con il ballo, Just Dance 2015 si conferma l’emblema di un nuovo modo d’intendere l’intrattenimento digitale attraverso cui stare bene divertendosi: grazie alla nuova Dancer Card, che viene attivata nella modalità Sweat, è possibile programmare degli allenamenti personalizzati e monitorare le calorie bruciate ad ogni passo di danza. Aprendo il menù di Pausa sarà possibile inoltre tenere sotto controllo le statistiche di allenamento, come il tempo trascorso a ballare e il numero dei brani ascoltati. Basterà schiacciare il tasto play e far partire la propria musica preferita in casa e scatenarsi, da soli, con il partner, con i figli o con gli amici.
S. Valier
